É difícil encontrar alguém hoje que nunca tenha se sentido ansioso. Pico de estresse, coração acelerado, mente que não para, falta de ar emocional. E quando isso vira rotina, o corpo grita. Mas nem sempre o grito vem em forma de dor — às vezes, vem em forma de travamento, cansaço, insônia ou até descontrole alimentar.
A pergunta é: atividade física ajuda de verdade nisso? A resposta curta: sim.
A resposta longa? Funciona tanto que já é comparada à medicação em vários estudos.
Mexer o corpo muda o cérebro. E muda o emocional também. Durante o exercício físico, seu corpo libera uma verdadeira descarga química natural: endorfina, serotonina e dopamina — neurotransmissores ligados à sensação de prazer, equilíbrio emocional e foco.
Além disso, a prática regular de atividade física ajuda a reduzir os níveis de cortisol, o principal hormônio do estresse, e melhora a qualidade do sono — o que, por si só, já muda a forma como você reage aos desafios do dia a dia.
Um estudo publicado pela Harvard Medical School apontou que a prática consistente de exercícios aeróbicos pode reduzir sintomas de ansiedade em até 60%, com efeito comparável a medicamentos em casos leves a moderados.
A cabeça só aguenta o que o corpo suporta. Não é sobre correr pra fugir do problema. É sobre criar um estado fisiológico que te permita enfrentá-lo com mais equilíbrio, energia e clareza.
Treinar não cura trauma, mas te coloca num estado mental onde você sente que tem mais controle.
E quando você se sente no controle… a ansiedade perde força.
Você não precisa de mais distração. Precisa de ação. A diferença de quem faz exercício não está só no físico.
Está no olhar mais firme, no pensamento mais claro, na resposta mais madura diante dos problemas.
E o melhor? Você não precisa esperar a crise chegar pra começar. Conclusão: sua mente merece o seu movimento.
Atividade física não é só sobre glúteo, barriga ou bíceps. É sobre mente. É sobre presença.
É sobre voltar a respirar por inteiro, sem estar preso no corpo e sufocado pelos pensamentos.
O seu corpo pode ser seu maior aliado contra a ansiedade. Mas ele precisa estar ativo.
Gorba Oliveira Personal Trainer Especialista em Saúde, Estética Feminina e Performance
Instagram: @gorba_oliveira
