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O Carnaval está chegando, mas é preciso que os foliões fiquem atentos com a saúde para aproveitar ao máximo a maratona de folia. Os cuidados vão além da hidratação, alimentação adequada, baixo consumo de bebidas alcoólicas e proteção contra doenças sexualmente transmissíveis. É preciso cuidar também do corpo para evitar desgastes físicos que possam causar lesões musculares.

De acordo com a fisioterapeuta, Alessandra Ottoni, as lesões são divididas em dois grupos: lesões traumáticas decorrentes de acidentes e as lesões traumáticas por sobrecarga, decorrentes da prática de atividade física sem o preparo adequado. “Pessoas com sobrepeso, sedentárias e que apresentam problemas musculares correm maiores riscos de lesões, e, portanto, devem ter mais cuidado na hora de pular Carnaval”, alerta.

Além disso, o ideal é usar calçados confortáveis e evitar o uso de salto alto. Este tipo de sapato eleva o calcanhar e faz com que o peso do corpo fique todo concentrado na parte da frente do pé, podendo causar lesões nas articulações, tendão de Aquiles, joelho e coluna vertebral. A melhor opção para quem quer curtir sem problemas são os tênis com sistema de amortecimento.

Outra dica importante é fazer exercícios de alongamento para aguentar os quatro dias de festa. Para os que vão desfilar, é preciso muita atenção com a coluna, devido o peso das fantasias e dos instrumentos musicais, além do esforço físico para empurrar os carros alegóricos. “O alongamento evita inflamações e ajuda na prevenção de lesões musculares e tendíneas. Pedalar, nadar, caminhar, praticar aulas de pilates e hidroginástica são ideais para se preparar para o carnaval”, ensina Ottoni.

E para relaxar após uma noite intensa de dança é recomendável fazer um escalda pés, pois ajuda a recompor as energias. “As lesões de Carnaval, quando bem tratadas, têm cura em quase 100% dos casos. Mas tudo depende da gravidade”, explica Alessandra.

(Com Fisiotrauma/Brasília)